你還沉迷在「candy crush」中嗎?
一整天都盯著電腦或手機、玩APP遊戲,長時間近距離用眼,沒有注意讓眼睛充分休息,若繼續不改善,有一天,你突然覺得視力變模糊,小心,這就是俗稱的眼睛過勞死,也就是眼睛中風!
什麼是眼睛過勞死?
因長期處於緊張壓力下,造成視力突然變差、視物變形或變小等症狀,稱為眼睛過勞死,也就是「中心漿液性視網膜病變」,嚴重者,可能導致永久視力衰退。
做好眼睛保健,別讓「眼睛過勞死」找上門
1. 記住「20-20—20」口訣。使用電腦每20分鐘後,站起來頭、肩、頸及腰部伸展活動活動,同時凝視遠方20秒,讓眼球放鬆,並且緩慢將眼睛閉上及張開各20次來濕潤眼睛。
2. 適當擺放電腦螢幕,讓視線與螢幕頂端保持平視,避免脖子和背部疲勞痠痛。
3. 保持電腦螢幕清潔,減少螢幕閃爍。
4. 調整辦公室光源,保持最佳對比度和亮度。
5. 使用電腦或隨身電子裝置時,建議配戴專業的數位光學眼鏡 。
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