視保眼科

   

如何預防近視？

對眼睛來說，看遠是處在休息狀態，看近是工作狀態，所以，當眼睛在工作時，下列視力保健事項請特別注意：

（1）姿勢：姿勢端正，閱讀時，眼睛與書面保持30至40公分距離，勿趴著、躺著看， 不在搖動的車內看書。

（2）時間：避免長時間近距離作業，不論看書、看電視、打電腦，每30分鐘讓眼睛休息10分鐘。

（3）照明：光線不宜太強或太弱，閱讀時，光線宜自左方投射過來，局部照度約350至500Lux，天花板上應有燈光。

（4）印刷品：避免看印刷不良與太小的字體，紙張以白色或乳白色，且反光少的為宜。

（5）看電視：保持電視螢幕對角線6至8倍距離，畫面高度比眼睛水平視線低15度， 勿躺著看電視，勿斜看電視，左右角度最好30度 內，夜間看電視時要打開室內燈光。

（6）打電腦：八歲前不宜操作電腦，宜多做戶外活動。眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分， 螢幕內框上緣與眼睛同高，視線對準螢幕中央時之俯角為10至20度，螢幕周圍照度250至350 Lux，需同時間閱讀文件時，文件周圍之照度約350至500 Lux。

（7）學齡前幼兒宜多使用有聲書或大字繪本，減輕眼睛負擔。

（8）多做戶外運動，眺望遠處或青山綠野，放鬆眼睫狀肌。

（9）注意營養均衡，不偏食，多攝取維生素A、B、C、D與蛋白質和含鈣食物，與青綠色、 紅色蔬果 。

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